इस रविवार, 21 जून को हम विश्व योग दिवस मना रहे हैं। एक खेल जिसकी उत्पत्ति भारत में हुई है, और जो न केवल शरीर के लिए फायदेमंद है, जैसा कि कई अध्ययनों से पता चलता है।
यह खेल शरीर के लिए अच्छा है, लेकिन सबसे बढ़कर दिमाग के लिए आवश्यक है। यदि अधिक से अधिक लोग योग के अनुयायी बन रहे हैं, तो यह केवल हमारे आसन या हमारी सांस लेने में होने वाले लाभों के लिए नहीं है। जैसा कि साइट हमें याद दिलाती हैबातचीतजो कई स्वास्थ्य संबंधी विषयों से संबंधित है, यह अनुशासन हमारे मस्तिष्क पर भी लाभकारी प्रभाव डाल सकता है। वैज्ञानिक अध्ययनों से वास्तव में पता चला है कि अभ्यास से न्यूरोप्लास्टिकिटी बढ़ती है, “ यानी, मस्तिष्क की खुद को पुनर्गठित करने और नए न्यूरोनल कनेक्शन बनाने की क्षमता. » एक प्रभाव जो बीडीएनएफ नामक एक बहुत ही विशिष्ट प्रोटीन में वृद्धि के कारण होगा, जो होगा “ सीखने, स्मृति और तंत्रिका संबंधी मरम्मत के लिए आवश्यक।»अगर हम इस विषय पर पहले से किए गए अध्ययनों पर विश्वास करें, तो ये लाभ सभी आयु समूहों में कुछ ही हफ्तों में दिखाई देने लगेंगे।
जबकि वर्तमान युग हमें कई विषयों के बारे में चिंतित होने के लिए प्रेरित करता है, योग का नियमित अभ्यास हमारे हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-एड्रेनल अक्ष, दूसरे शब्दों में तनाव हार्मोन की सक्रियता को भी काफी कम कर देता है। विशेष साइट के अनुसारPubMed , कई अध्ययन साक्ष्यों के साथ प्रदर्शित करते हैं कि योग के अभ्यास से सहानुभूति तंत्रिका तंत्र और हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-अधिवृक्क अक्ष का बेहतर नियमन होता है, साथ ही विभिन्न आबादी में अवसादग्रस्तता और चिंता के लक्षणों में कमी आती है। फ़्रांस में, जहां 60% से अधिक वयस्क नियमित रूप से तनाव महसूस करने की रिपोर्ट करते हैं, “ योग एक प्रमुख समाधान बन गया है “, योग और ध्यान शिक्षकों के आधिकारिक राष्ट्रीय रजिस्टर में नोट किया गया है।
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यह आसान योग आसन तनाव दूर करता है और आपको अपने शरीर के साथ फिर से जुड़ने की अनुमति देता है
दिन भर के काम के बाद, बेचैनी भरी रात या बस तनाव की अवधि के दौरान, हमें लगता है कि हमारे शरीर में तनाव जमा हो रहा है। परिणाम: हम तनावग्रस्त, थका हुआ, कभी-कभी मानसिक रूप से भी थका हुआ महसूस करते हैं। इस दबाव को दूर करने के लिए योग एक बड़ा सहयोगी हो सकता है। इसके लाभों से लाभान्वित होने के लिए विशेषज्ञ होने की आवश्यकता नहीं है: कुछ सौम्य आसन जैसे कि बच्चे का आसन (या)। बच्चे की मुद्रा) आपको दोबारा ध्यान केंद्रित करने, दिमाग को शांत करने और शरीर को प्रभावी ढंग से आराम देने की अनुमति देता है। मीडिया पर प्रकाशित एक प्रदर्शन में प्रमाणित योग शिक्षक फिलिसिया बोनानो भी यही बताते हैं माइंडबॉडीग्रीन.
वह सभी के लिए सुलभ इस आसन, शरीर और सांस लेने पर इसके फायदों के बारे में विस्तार से बताती हैं। इसे सही ढंग से करने के लिए, चारों तरफ (“टेबल” स्थिति) से शुरू करें। अपने बड़े पैर की उंगलियों को एक साथ और अपने घुटनों को अलग रखते हुए धीरे-धीरे अपने ग्लूट्स को अपनी एड़ियों की ओर नीचे लाएं। अपनी बाहों को अपने सामने दूर तक फैलाएं और अपनी छाती को धीरे से चटाई की ओर झुकने दें। माथा ज़मीन पर टिका रह सकता है। गहरी सांस लें और इस मुद्रा में एक से पांच मिनट तक बने रहें। है” पीठ, कंधों और गर्दन को आराम देने के लिए बच्चे की मुद्रा उत्कृष्ट है ए”, यिन योग शिक्षक स्टेफनी एरेन्ड को समझाते हैं माइंडबॉडीग्रीन. ए” यह आंतरिक अंगों की धीरे-धीरे मालिश करता है, टखनों को फैलाता है और रीढ़ को आराम देता है।निबंधकार, यह गोद लेने वाला है!
