Apple

सेब खाने का सही समय

सेब
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apple खाने से आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत ही लाभकारी माना जाता है।  क्योकि सेब में कई सारे पोषक तत्व पाए जाते है , जो आपके  शरीर क्र लिर लाभदायक होती है।

एक apple हमे हमेशा सुबह के टाइम खानी चाहिए। जिसे डॉक्टर से दूर रहेंगे।  यानि  कि कई तरह की बीमारियों से दूर हो सकते हैं। सेब में  ऐसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं

, जो आपको कई तरह की बीमारियों को दूर करने में आपकी सहायता हो सकती  हैं। हमेशा सुबह सेब खाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती  रहती है। जो आपके शरीर को बीमारियों से लड़ने में मदद कर सकती है।

वैसे तो apple का किसी भी समय में सेवन किया जा सकता है।apple खाने का कोई सही टाइम का होना ज़रूरी नहीं होता है। लेकिन सुबह के समय में apple का सेवन अधिक लाभकारी होता है।  

apple किसी भी समय खाया जा सकता है।  सेब आपके स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होती  है। अगर सुबह के समय आप apple का सेवन करते हैं, तो इससे आपको अधिक लाभ होता है।

क्योकिapple में फाइबर और पेक्टिन भरपूर रूप से मौजूद होता है। ऐसे में रात के वक्त इसका सेवन करने से पचने में परेशानी हो सकती है।  क्योकि रात के समय खाने से सेब पचती नहीं है।

इसलिए सुबह के वक्त apple को  खाना आपके लिए सबसे अच्छा समय होता है।  सुबह अगर आप रोजाना सेब का सेवन करते हैं, तो इससे आपके स्वास्थ्य को कई लाभ हो सकते हैं।

कोलेस्ट्रॉ़ल को करे कंट्रोल

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इन दिनों में कई लोगों का कोलेस्ट्रॉल अनियंत्रित होता जा रहा है । तथा बैड कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ने से दिल से जुड़ी हुई बीमारी होने का खतरा बढ़ता है।

तथा कोलेस्ट्रॉल का बढ़ने से कम उम्र में ही लोग हृदय रोग की चपेट में आ रहे हैं। तथा उनका खान पान सही नहीं होता है , वो लोग फ्रूट भी नहीं खाते। डायटीशियन बताती हैं।

कि रोजाना सुबह के समय apple का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल किया जा सकता है। इसके अलावा अगर आपका कोलेस्ट्रॉल स्तर काफी ज्यादा बढ़ रहा है, तो apple को उबालकर भी इसका सेवन करना चाहिए ।

कब्ज में दिलाए राहत

कब्ज और गैस की परेशानी से जूझ रहे मरीजों के लिए apple का सेवन  करना बहुत लाभकारी हो सकता है। लेकिन apple में फाइबर मौजूद होता है, सेब को खाने से से  कब्ज की शिकायत भी दूर होती हे ।

अगर आपको कब्ज है, तो सुबह नास्ते के तौर पर apple का सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा आप सेब मुरब्बा भी खा सकते हैं। जिसे कब्ज में रिलीफ होता है

दांतों को रखे स्वस्थ

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दांतों को हेल्दी बनाए रखने में सेब का बहुत  योगदान होता  है। क्योकि ,apple में फाइबर होता है, जो दांतों को मजबूत बनाए रखने में आपकी सहायता  करता है।

वहीं, इसमें एंटीबैक्टीरियल और एंटीवायरस गुण पाए जाते हैं, तो वायरस और बैक्टीरिया को दूर कर सकते हैं। सुबह के वक्त सेब का सेवन करने से मुंह में सलाइवा की मात्रा बढ़ती है, जिससे आप पायरिया की शिकायत से बच सकते हैं।

और अपने दांतो को स्वस्थ रख सकते है।

अस्थमा रोगियों के लिए असरकारी

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जिन लोगो के अस्थमा की बीमारी होती हे उन अस्थमा रोगियों के लिए apple का सेवन  बहुत फायदेमंद होता है।  जो की कई रिसर्च करने के बाद इस बात का खुलासा हुआ है।

कि apple को खाने से अस्थमा अटैक को कम किया जा सकता है। डायटीशियन का कहना है कि apple में फ्लेवोनोइड्स पाया जाता है, जो फेफड़ों को मजबूत बनाए रखने में असरदार हो सकता है।

रिसर्च में यह भी साबित किया गया था  कि जो लोग नियमित रूप से apple का जूसपीते हैं, उन्हें फेफड़ों से जुड़ी बीमारी नहीं होती है। तथा वो लोग इस बिमारी से दूर रहते है।

पाचन तंत्र करे मजबूत

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पाचन तंत्र को मजबूत बनाए रखने  के लिए सेब को खाना बहुत लाभ दायक होता है। दरअसल,apple अल्कालिनिटी लीवर को शरीर के शोधन में मदद कर सकता है।

इसके अलावा सुबह के समय सेब का सेवन करने से शरीर का पीएच लेवल नियंत्रित हो सकता है। तथा  इससे आपका पाचनतंत्र मजबूत हो सकता है।

पाचन तंत्र मजबूत होने से पेट से जुड़ी कई बीमारियां दूर हो जाती है। साथ ही इससे बीमारियों से लड़ने में मदद मिलती है।

कैंसर

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apple में कई सारे ऐसे एंटीऑक्सीडेंट तत्व पाए जाते हैं।जो हमारे शरीर के इम्युनिटी  सिस्टम यानी रोग-रोधी तंत्र को मजबूत करता है। सेब खाने की वजह से  शरीर मर कैंसर जैसी बीमारी जल्दी से नहीं फैलती है।अनेक शोधों में यह पाया गया था  कि apple खाने वालों में कैंसर का खतरा कम हो जाता है।

इसके एंटीऑक्सीडेंट और एंटीइंफ्लेमेटरी प्रभावों के कारण ऐसा होता है।इस पर हुए अध्ययन में यह पाया गया है कि जिन लोगो ने नियमित रूप से सेब का सेवन किया था उनमें कैंसर के कारण मृत्यु का खतरा कम पाया गया था। तथा उन लोगो के लिए बहुत लाभदायक थी।

 फल में एंटीऑक्सिडेंट और एंटीइंफ्लेमेटरी कंपाउंड्स हड्डी के घनत्व और ताकत को भी  बढ़ावा देने में सहायत  करता  हैं। तथा कुछ अध्ययनों से पता चला है कि सेब, विशेष रूप से, हड्डियों के स्वास्थ्य को सकारात्मक रूप से प्रभावित करने में सक्षम होता है।apple खाने से हड्डिया मजबूत होती है। 

एक अन्य परिक्षण में विभिन्न लोगों का निरीक्षण किया गया था कि  कुछ लोगो  ने सेब खाया था और कुछ ने नहीं खाया था। जिन्होंनेapple का सेवन किया था

उनके शरीर से कैल्शियम की कम क्षति हुई अर्थात उनके शरीर में कैल्शियम की मात्रा ज्यादा थी। apple खाने से शरीर में बहुत फायदे होते है।  इसलिए सुबह उठते ही सबसे पहले apple का सेवन करना चाहिए। 

 

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