नई दिल्ली, लाइफस्टाइल
Monsoon Diet बारिश का मौसम सभी को खुश कर देता है क्योकि बारिश का मौसम सबको अच्छा लगता हे ,लेकिन इस बारिश के मौसम के कारण बीमारियों के बढ़ने की संभावनाएं रहती है । ऐसे में आपको अपनी डाइट पर गौर करने की ज़रूरत होती है। जिससे आपकी इम्यूनिटी कमजोर न पड़े और आप बीमार पड़ने से बच जाए।
गर्मी और उमस भरे मौसम में बारिश सुकून लाती है। क्योकि उमस के कारण लोगो की हालत खराब हो जाती हे ,हालांकि, इस दौरान बीमारी पड़ने की संभावनाएं भी बहुत अधिक बढ़ जाती हैं। तथा इस मौसम में सर्दी, खांसी, ज़ुकाम, स्किन से जुड़ी दिक्कतें और चक्कते आदि बारिश के मौसम की वजह से हो जाते हैं। ऐसे में मानसून के दौरान इम्यूनिटी को मज़बूत बनाना भी बहुत ज़रूरी हो जाता है और इसका सबसे अच्छा तरीका है। कि हर तरह के फलों और सब्ज़ियों का सेवन ज्यादा से ज्यादा करना चाहिए ।
लो -फैट दही
आपको जानकर हैरानी होगी ,लेकिन दही भी इम्यूनिटी बढ़ा देना का काम करता है। तथा दही में पाए जाने वाले प्रोबायोटिक्स सर्दी-ज़ुकाम में आराम पहुंचाते हैं, और पाचन से जुड़े हुए स्वास्थ्य को भी अच्छा बना देते है।
मशरूम
मशरूम, फाइबर, प्रोटीन और एंटीऑक्सिडेंट के एक अत्यधिक संपन्न स्रोत है, जो प्रतिरक्षा को बढ़ा देने के लिए जाने जाते हैं। वे कैलोरी में भी बहुत कम होते हैं और वज़न घटाने में काफी सहायता करते हैं।
मीट
हर तरह का मीट प्रोटीन से भरपूर होता है, जो टिशू को रिपेयर करने से लेकर विटामिन-बी, ज़िंक, आयरन और ओमेगा-3 का सोर्स होता है। जिसे बॉडी को एक ताकत मिलती है इसे खाने से शरीर की कमजोरी व बीमारिया खतम हो जाती है। और मिट खाने से आदमी मोटा भी हो जाता है।
नट्स
नट्स यानी मेवे ज़रूरी विटामिन्स और खनीज का सबसे बड़ा स्त्रोत होता हैं, जो कि इम्यूनिटी बढ़ाने का बहुत अधिक काम करते हैं। इसमें विटमान-ई, नियासिन और राइबोफ्लेविन भी पाया जाता है।
चाय
जी हां, चाय भी इम्यूनिटी को बढ़ाने में बहुत अधिक सहायता करती है। सभी तरह की चाय में पॉलीफेनोल्स, फ्लेवोनोइड्स और एंटीऑक्सिडेंट पाए जाते हैं, चाहे ब्लैक टी हो या ग्रीन।
यह सभी केमिकल्स फ्री रेडिकल्स को ख़त्म कर देते हैं, जो कि स्वस्थ सेल्स को नुकसान पहुंचा सकते हैं और वक्त से पहले बुढ़ापे का कारण बन जाते हैं। अच्छा है कि आप चाय को बिना दूध के पिएं। जिसे बीमारिया होंदे बच जाए।
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