कंधे के दर्द के कारण, लक्षण और घरेलू उपाय | Latest Updates 2022
शरीर की असामान्य गति विध, उठने-बैठने और काम करने के गलत तरीकों की वजह से बहुत ही प्रकार की शारीरिक समस्याओं का सामना भी करना पड़ता है। उन्हीं में से एक है कंधे का दर्द।
और अक्सर हम कंधे में दर्द को सामान्य समझकर हमेशा नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन हमारी यही लापरवाही भविष्य में बहुत भारी पड़ सकती है। इसलिए, स्टाइलक्रेज के इस आर्टिकल में हम कंधे के दर्द के कारण और लक्षण के बारे में आपको बता रहे हैं। साथ ही हम कंधे के दर्द के लिए घरेलू उपाय के बारे में बताएंगे।
कंधे का दर्द क्या है? –
जब कंधे की मांसपेशियां अकड़ जाती हैं या कमजोरी हो जाती हैं, तो कंधे में दर्द शुरू होने लगता है। ऐसा अनुमान है कि 16 से 26 प्रतिशत लोग कंधे में दर्द की समस्या से परेशान ही रहते हैं।और लगभग 1 प्रतिशत वयस्कों में सालाना कंधे के दर्द की नई समस्या शुरू हो ही जाती है। खासतौर से जो लोग निर्माण कार्य और हेयरड्रेसिंग का काम करते हैं, उनके कंधे में हमेशा दर्द रहता है।
इसके अलावा, भारी वजन उठाने से और शरीर में कंपन पैदा करने वाले काम कंधे के दर्द को प्रभावित भी कर सकते हैं। साथ ही माना जाता है कि मनोवैज्ञानिक कारक भी इस समस्या से जुड़े होते हैं। हाल ही के अध्ययनों से पता चलता है कि किसी कार्य को लंबे टाइम तक और बार-बार करने से भी कंधे का दर्द बढ़ सकता है।
कंधे के दर्द के कारण, लक्षण और घरेलू उपाय | Latest Updates 2022
कंधे के दर्द के कारण –
कंधे के दर्द का कारण बहुत हो सकते हैं। उनमें से प्रमुख कारण इस प्रकार हैं
रोटेटर कफ डिसऑर्डर कंधे के दर्द के सबसे सामान्य कारणों में से एक ही माना जाता है। ये तब होता है, जब रोटेटर कफ की नसें कंधे में हड्डी के नीचे फंस जाती हैं। ऐसे में नसें या तो सूज जाती हैं या फिर क्षतिग्रस्त हो जाती हैं। इस अवस्था को मेडिकल भाषा में रोटेटर कफ टेंडिनिटिस या फिर बर्साइटिस भी कहा जाता है।
इसके अलावा, कंधे में दर्द होने के निम्न कारण भी हो सकते हैं:
- कंधे के जॉइंट पर गठिया हो जाना।
- बोन स्पर्स यानी की कंधे के क्षेत्र में हड्डी का उभर आना।
- बर्साइटिस यानी की कंधे के आसपास के क्षेत्र में सूजन।
- कंधे की टूटी हुई हड्डी हो।
- कंधे की चोट।
- कंधों के जॉइंट के बीच में दूरी आ जाना।
- फ्रोजन शोल्डर, ये तब होता है, जब कंधे के अंदर की मांसपेशियां और लिगामेंट्स कठोर हो जाते हैं, जिससे मूवमेंट में मुश्किल होने के साथ ही स्थिति दर्दनाक भी हो जाती है।
क्या करें?
- सबसे पहले आइस पैक को कम से कम एक मिनट के लिए प्रभावित क्षेत्र पर रखें, इसके बाद क्षेत्र को तौलिये से पोंछ लें ।
- इसके 5 मिनट बाद हाॅट पैड को प्रभावित क्षेत्र पर रखकर सिकाई करें।
- हाॅट कंप्रेस को उपयोग करने के कुछ देर बाद वापस से कोल्ड कंप्रेस का उपयोग करें।
- दर्द वाली जगह पर 1-1 मिनट के अंतराल से करीब 20 मिनट तक कोल्ड कंप्रेस को लगाएं।
- इसी तरह हॉट कंप्रेस को भी 1-1 मिनट के अंतराल पर 20 मिनट तक लगाएं। इसे 20 मिनट से ज्यादा समय तक प्रभावित जगह पर नहीं रखना चाहिए।
- बर्फ को प्रभावित क्षेत्र पर 5 मिनट से ज्यादा देर तक नहीं रखना चाहिए, वरना आइस बर्न जैसी समस्या हो सकती है। साथ ही हॉट कंप्रेस को खुले जख्म पर नहीं रखना चाहिए। इससे भी स्किन बर्न हो सकता है।
कैसे है फायदेमंद :
एक शोध के हिसाब से, कोल्ड थैरेपी का भी उपयोग प्रभावित क्षेत्र की सूजन को कम करने में भी फायदेमंद हो सकता है। इसमें पाया जाने वाला एनाल्जेसिक गुण दर्द से निजात दिलाने में बहुत फायदेमंद हो सकता है। और इसके अलावा, हीट कंप्रेस दर्द से राहत दिलाने और रक्त प्रवाह को भी बेहतर बनाने में बहुत मदद कर सकता है।
साथ ही मांसपेशियों की अकड़न काे दूर करने में भी फायदेमंद हो सकता है। इस प्रकार हम कह सकते हैं कि कोल्ड और हीट कंप्रस दर्द और इससे जुड़ी समस्या को भी दूर करने में लाभदायक हो सकते हैं।
3. स्ट्रेचिंग
कंधे के दर्द का घरेलू उपचार में स्ट्रेचिंग एक्सर साइज और योग को भी हम शामिल कर है। एनसीबीआई (नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इंफार्मेशन) की वेबसाइट पर प्रकाशित एक शोध में बताया गया है कि ऑफिस में काम करने वाले लोगों को हमेशा गर्दन और कंधे के दर्द की समस्या रहती ही है।
