कारण जो भी हो, कमर दर्द को जड़ से मिटा देंगे ये देसी नुस्खे | Latest Updates 2022

कारण जो भी हो, कमर दर्द को जड़ से मिटा देंगे ये देसी नुस्खे | Latest Updates 2022

 

कमर दर्द ना तो आराम से हम्मे बैठने देता है और ना ही लेटने देता है। तो आइए, यहां जानते हैं कि अगर आप डॉक्टर के पास जाने से और दवाइयां लेने से बचना चाहते हैं तो कैसे घर पर भी हम इस दर्द को ठीक कर सकते है।

कमर दर्द
कमर दर्द

आज कल के युवा कमर दर्द से खास परेशान रहते हैं। इनमें लड़के और लड़कियां दोनों ही शामिल हैं। हर किसी के पास अपने कमर दर्द की वजह अलग अलग हो सकती है। लेकिन जरूरत सभी की एक ही होती है कि कैसे जल्दी से जल्दी इस कमर दर्द से हम्मे मुक्ति मिले। अभी कोरोना संक्रमण को देखते हुए काफी लोग हॉस्पिटल्स जाने से खुद को बचा रहे हैं।

इसी लिए जो ऐसी दिक्कतें हैं, जिनके इलाज के लिए हम घरेलू या लाइफस्टाइल से जुड़े उपाय आना जरूरी है और अपना भी सकते हैं, उन्हीं से अपना इलाज आजकल आराम से किया जा रहा है। घर में बैठे रहने की वजह से  जिस समस्या ने सबसे ज्यादा लोगों को परेशान किया है, वो है कमर दर्द।

करीब एक दशक पहले तक कमर दर्द ओनली बुजुर्गों की बीमारी मानी जाती थी या फिर महिलाओं में पीरियड्स के टाइम ये समस्या ज्यादा देखने को मिलती थी। लेकिन आज टीनेजर से लेकर 26 साल के युवा तक, हर कोई अक्सर इस समस्या का सामना करता ही है। इसका कारण है युवाओं की बदलता हुआ वर्क कल्चर और जॉब डिमांड्स। उसके साथ ही पोषण की कमी भी।

कमर दर्द की मुख्य वजहें

कमर दर्द की वजहों में लाइफस्टाइल से जुड़ी कुछ खास बातें ये शामिल हैं। जैसे…
-बहुत नर्म गद्दे पर सोना
-अधिक समय तक हाई हील पहने रहना
-बहुत अधिक वजन बढ़ जाना
– शरीर में कैल्शियम की कमी
-घंटों एक ही जगह पर बैठे रहना
-शारीरिक गतिविधियों की कमी
-एक्सर्साइज ना करना
-सिटिंग पॉजिशन सही ना होना
कमर दर्द
कमर दर्द

कारण जो भी हो, कमर दर्द को जड़ से मिटा देंगे ये देसी नुस्खे | Latest Updates 2022

दर्द से मुक्ति पाने के घरेलू तरीके

-एक बड़ा स्पून सरसों या नारियल का तेल लीजिये । इसमें लहसुन 5 से 6 छिली हुई कलियां डाल कर थोड़ा पका लें। जब तेल ठंडा हो जाए तो इस तेल से नहाने से पहले अपने शरीर की मालिश करें। और खास तौर पर कमर के हिस्से की।

-लहसुन नैचरल पेनकिलर की तरह ही काम करता है। ये आपको जल्द ही राहत देगा। इस बात का ध्यान रखें मालिश करने के बाद 30 मिनट बाद नहाने जरूर जाएं। ताकि आपका शरीर इस तेल को अच्छी तरह सोख ले।

तौलिया से करें सिकाई

-जब आपकी कमर में तेज दर्द हो और कोई भी मसाज करने वाला भी आपके पास नहीं हो तब गर्म पानी में थोड़ा नमक मिला लें और फिर इसमें एक तौलिया भिगोकर निचड़ लें। अब इस भाप निकलती हुये तौलिया से अपनी कमर पर हल्की-हल्की सिकाी करें।

और ध्यान रखें ये करते टाइम आपने प्योर कॉटन के कपड़े पहने हों। साथ ही इस बात का ध्यान भी ध्यान रखें कि सिकाई कभी भी सीधे त्वचा पर नहीं करते और आपकी स्किन के ऊपर कॉटन के कपड़े की एक लेयर जरूर होनी ही चाहिए।
कमर दर्द
कमर दर्द

सीट से ब्रेक लें

-आज कल वर्क फ्रॉम होम की वजह से ज्यादातर महिलाएं घर में ही काम में बिजी रहती हैं और फिर एक ही जगह पर घंटों तक बैठ कर काम करती रहती हैं। इससे भी कमर दर्द की समस्या ज्यादा बढ़ रही है। इससे बचने का तरीका ये है कि आप बीच-बीच में ब्रेक भी लें।

-घर और ऑफिस की जिम्मेदारियों के बीच अपने फ्री-टाइम या मी-टाइम के साथ समझौता बिलकुल भी ना करें। खुद को फिजिकली और मेंटली स्वस्थ रखने के लिए अपने आपको टाइम देना बहुत ही जरूरी है।

सफर आपको दर्द ना दे

-वैसे तो अभी कहीं भी सफर पर जाने की स्थिति बिलकुल भी नहीं है। लेकिन अगर आप खुद से ही ड्राइविंग करके ऑफिस जाने लगे हैं तो आपको इस बात पर ध्यान करना चाहिए कि आपकी गाड़ी की सीट बहुत ज्यादा सॉफ्ट तो नहीं है।

-और कार की सीट सही होने के साथ ही आपका सिटिंग पॉश्चर यानी की आपका बैठने का तरीका भी सही होना चाहिए। इससे शरीर में ब्लड का फ्लो सुचारू रूप से बना रहता है। ना ही दर्द सताता है और ना ही जल्दी से थकान होती है।

कमर दर्द
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कैल्शियम डायट

-महिलाओं के शरीर में 30 के बाद तो पुरुषों के शरीर में 45 के बाद कैल्शियम की कमी भी होने लगती है। इस लिए बहुत जरूरी है कि आप अपनी डायट में कैल्शियम रिच फूड भी शामिल जरूर करें। आप चाहें तो कैल्शियम सप्लिमेंट्स भी ले सकते हो । इससे आपको कमर दर्द दूर रखने में सहायता भी मिलेगी।

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