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अच्‍छी हेल्‍थ के लिए ये हैं आम के फायदे | Latest Updates 2022

अच्‍छी हेल्‍थ के लिए ये हैं आम के 10 फायदे | Latest Updates 2022

आम
आम

भले ही गर्मी का मौसम किसी को अच्छा नहीं लगता फिर भी उसका इंतज़ार रहता हैं। अब आप सोचेंगे ऐसा क्यों, तो इसका जवाब आम हैं । शायद ही कोई ऐसा होगा।

सब को गर्मियों में आम खाना पसंद। आम का नाम सुनते ही, आप के कई क़िस्से याद आते होंगे। आम

फलों का राजा आम लगभग हर जगह प्रसिद्ध है। कहते हैं न मीठी बोली और मीठा व्यवहार हर किसी का दिल जीत लेता है, वैसे ही आम की मीठी खूशबू और मिठास इस फल को राजा के रूप में बना दिया हैं

  • मैंगो का स्वाद ही नहीं, बल्कि इसका नाम भी बहुत मायने रखता है। आपको जानकर हैरानी हो सकती है कि आम के हर नाम के पीछे एक कहानी छुपी है।
  • मैंगो जब थोड़ा कच्चा रहता है, तो उसमें विटामिन-सी की मात्रा ज्यादा होती है। वहीं, जब यह पक जाता है, तो इसमें विटामिन-ए की मात्रा अधिक हो जाती है।
  • मैंगो का वैज्ञानिक नाम मेंगीफेरा इंडिका है और संस्कृत में आम को आम्रः कहते हैं।
  • आम उत्पादन की अगर बात करें, तो इसमें भारत का नाम सबसे पहले आता है।
  • दुनिया भर में अन्य फलों की तुलना में सबसे ज्यादा आम खाया जाता है।
  • लोगों का मानना है कि भगवान बुद्ध आम के पेड़ के नीचे ही बैठकर ध्यान किया करते थे।

क्या यह आम आपकी सेहत के लिए अच्छे हैं?

एक ऑस्ट्रेलियाई अध्ययन में आम को स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना गया है, क्योंकि इसमें कुछ बायोएक्टिव यौगिक होते हैं, जो सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं | आम में बीटा-कैरोटीन की मात्रा अधिक होती है, जो शरीर को कई बीमारियों से बचाने में कारगर है। आम में लगभग 20 विभिन्न खनिज और विटामिन होते हैं, जो इसे सबसे अधिक पोषक तत्व युक्त फलों में से एक बनाते हैं . आम

आम
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कैंसर, सूजन, ह्रदय संबंधी समस्याएं और अन्य तरह की परेशानियों से बचाव कर सकता है। आप को आम खाने चाहिए। आम

आम कितने प्रकार के होते हैं 

वैसे तो दुनियाभर में आम की 400 से ज्यादा तरह के होते हैं, लेकिन उन सभी के बारे में बताना संभव नहीं है। जो आम ज़्यदा प्रशिद्ध हैं, हम आम की सबसे प्रसिद्ध प्रजातियों के बारे में बता रहे हैं।

  • अल्फांसो – महाराष्ट्र के रत्नागिरी में उत्पन्न होता है।
  • दसेहरी – लखनऊ और मलिहाबाद में होने वाला आम।
  • बादामी – कर्नाटक में उत्पन्न होने वाला आम। इसे कर्नाटक का अल्फांसो भी कहा जाता है।
  • तोतापुरी – आंध्र प्रदेश, तेलंगाना, तमिलनाडु और कर्नाटक में उत्पन्न होने वाला आम।
  • नीलम – यह आम हैदराबाद में पाया जाता है।

आम के फायदे

 कैंसर से बचाव के लिए आम खाने के फायदे

लोगों की खराब जीवन की वजह से दिन-ब-दिन कैंसर का खतरा बढ़ता जा रहा हैं। इसलिए, खाने-पीने का ध्यान रखना बहोत ज़रूरी हो गया हैं । खाने की बात करें, तो आम कैंसर जैसी घातक बीमारी को कम कर सकता हैं । आम

आम के फल के गूदे में कैरोटिनॉइड, एस्कॉर्बिक एसिड, टरपेनोइड्स और पॉलीफेनॉल्स होते हैं। इन बोहोत सी खूबियों के कारण आम में कैंसर के खतरे को कम करने का गुण पाया जाता है। आम

दिल की बीमारी के लिए फायदेमंद

ह्रदय स्वस्थ,। ह्रदय को स्वस्थ और ठीक रखने के लिए लोग खाने का खास ध्यान रखते हैं। अगर आप मौसमी फल आम को भी अपनी डायट में मिला ले तो दिल अच्छी तरह स्वस्थ हो सकता है। आम के सेवन से दिल की बीमारी का भी खतरा कम हो सकता है। इसमें मौजूद पोषक तत्व दिल को स्वस्थ रखने में सहायक हैं। आम

आम
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रोग प्रतिरोधक शक्ति के लिए फायदे 

अगर शरीर को स्वस्थ रखना है, तो रोग प्रतिरोधक क्षमता का ठीक रहना बोहोत ज़रूरी हैं। अगर ऐसा नहीं हुआ, तो मौसम बदलने से या धूल-मिट्टी के कारण आसानी से शरीर संक्रमण का शिकार हो जाता हैं। इसलिए, आम को अपने डाइट में शामिल कर आप अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढा देते है।

कोलेस्ट्रॉल के लिए फायदे 

जिन्हें कोलेस्ट्रॉल के खतरे से बचना चाहते हैं , वो भी आम खा सकते हैं। आम में प्रचुर मात्रा में न्यूट्रासिटिकल मौजूद होता है, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता हैं। एक वैज्ञानिक अध्ययन में चूहों पर मैंगिफरिन का प्रयोग किया गया, जिससे उनमें कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो गया था।

पाचन के लिए के फायदे

आम का सेवन करने से पाचन संबंधी समस्याओं से भी आराम मिलता हैं। इसमें लैक्सेटिव यानी पेट को साफ करने का अच्छा गुण होता है। यहां तक कि इससे कब्ज की प्रॉब्लम भी दूर होती हैं। जब कब्ज की परेशानी नहीं होगी, तो पाचन शक्ति में भी सुधार होगा।

नुकसान
आम
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फायदे और नुकसान हर चीज के होते हैं। उसी प्रकार आम के अगर फायदे हैं, तो उसके नुकसान भी हैं।

  • ज्यादा कच्चे आम खाने से गैस या पेट दर्द की समस्या हो सकती है।
  • आम के अधिक सेवन से शरीर में गर्मी बढ़ सकती है।
  • आम के अधिक सेवन से पेट खराब और उल्टी की परेशानी भी हो सकती है।
  • संवेदनशील स्वास्थ्य वाले लोगों को इसके सेवन से एलर्जी या गले में खराश की समस्या हो सकती है। गले में खराश तब होती है, जब आम के ऊपरी हिस्से को ठीक से साफ नहीं किया जाता या काटते वक्त उसका दूध नहीं निकाला जाता है। इससे खुजली या सूजन की समस्या भी हो सकती है।
  • जिनको गठिया की समस्या है, वो आम का सेवन डॉक्टर से पूछकर करें।
  • गर्भवती महिलाएं, खासतौर पर जिन्हें गर्भकालीन मधुमेह है, वे आम का सेवन डॉक्टर की सलाह लेकर ही करें।

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Read Also –स्वाद के साथ फायदों की खान है आम। जी हां, आम को फलों का राजा माना जाता है। गर्मियां तो बिना आम के सेवन अधूरी है।

 

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